Спортивная тренировка на батуте


Тренировка на батуте чрезвычайно полезна для здоровья. Ниже перечислены преимущества тренировки такого рода и некоторые тонкости использования батута.

Батут — это оборудование, оснащенное упругим и прочным полотном, натянутым на стальную раму, и цилиндрическими винтовыми пружинами. Многие используют батут для развлечения и для занятий фитнесом. Регулярно проводятся соревнования по прыжкам на батуте. Полотно, используемое для батутов, называется прыжковым матом, защитным матом, прыжковым полотном или просто матом. Упругость батута обеспечивается не фактурой полотна, а пружинами, прикрепленными к раме. Сегодня огромную популярность приобрели тренировки на мини-батутах, поскольку они помогают сбросить вес.

Оздоровление организма с помощью тренировок на батуте

В наши дни проблема снижения веса стала чрезвычайно актуальной, и одним из самых эффективных способов избавиться от лишних килограммов являются регулярные тренировки на батуте. За 25 минут тренировки человек весом около 70 кг сжигает до 100 калорий. Более того, в плохую погоду, когда на улице дождь, снегопад или настолько холодно, что никуда не хочется выходить, можно проводить тренировки дома на мини-батуте. Легкие подпрыгивания на мини-батуте — хорошее развлечение, можно поддерживать мышечный тонус и добиться нужного снижения веса, не утомляясь и не скучая. Помимо уменьшения веса такие упражнения очень полезны для здоровья.

Регулярные упражнения на батуте способствуют увеличению объема легких и насыщению их тканей кислородом. Легкие подпрыгивания ради развлечения противодействуют депрессиям и нормализуют кровяное давление. Также они предотвращают любые сердечно-сосудистые заболевания. Упражнения на батуте способствуют циркуляции лимфы, а также циркуляции крови в венах системы кровообращения.

Тренировки на батуте помогают также повышать тонус эндокринной системы, и в особенности щитовидной железы. Также они стимулируют процессы метаболизма, ускоряя таким образом снижение веса. Несомненным достоинством упражнений на батуте является то, что они снимают напряжение мышц шеи и спины. Тренировка на мини-батуте поможет укрепить иммунитет и уменьшить чувство усталости и менструальный дискомфорт у женщин.

Спортивные упражнения на батуте

Повседневная тренировка на батуте состоит из трех этапов, первый — разогрев, второй — упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, третий — расслабление мышц. Во время тренировки нельзя забывать о правилах безопасности, надо обеспечить устойчивость. Одежда и обувь должны быть легкими и удобными. Если есть проблемы с сохранением равновесия, следует поискать в обзорах производителей мини-батуты со съемной стойкой.

На батуте можно выполнять множество разнообразных упражнений и трюков. Упражнения для разогрева — это простые невысокие подскакивания, подпрыгивания на одной ноге, упражнения на растяжку. В комплекс упражнений для укрепления сосудов сердца входит бег трусцой на месте, прыжки ноги вместе — ноги врозь, прыжки-твисты. Некоторые базовые упражнения — прыжки из положения ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Упражнение следует начинать с низких медленных прыжков, пока тело не привыкнет к такому положению. Стопы ног переносят вес тела с одной ноги на другую, можно одновременно выполнять поворот бедер. Во время выполнения другого упражнения надо согнуть одну ногу и попытаться коснуться стопой ягодиц. Также существуют упражнения: бег на месте на батуте, прыжки ноги вместе — ноги врозь, высокие прыжки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Твисты представляют собой прыжки с поворотами корпуса вправо и влево.

Таковы преимущества тренировки на батуте и выполнения разнообразных упражнений. Можно приобрести качественный мини-батут в комплекте с DVD-диском или сборником упражнений, которые помогут начинающим прыгунам овладеть техникой выполнения прыжков на батуте и ознакомиться с правилами безопасности.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *