Батут представляет собой устройство, изготовленное из тугой, прочной ткани, которая покрывает стальную раму с множеством пружин. Он используется для выполнения прыжков, для рекреационных целей и соревнований. Узнайте больше о тренировках на батуте, прочитав здесь.
Батут относится к устройствам, которые позволяют людям осуществлять прыжки, как в виде хобби, так и со спортивными целями. Батут содержит пружины, которые позволяют людям подпрыгивать вверх при отталкивании. Осуществлять прыжки помогает мат, материал которого упругий благодаря пружинам. Различают два основных типа батута – стандартный батут и небольшой батут для тренировок (мини-батут). Стандартный батут имеет диаметр от 12 до 16 футов, есть и прямоугольные батуты для гимнастов. С учётом этого, мини-батут круглой формы имеет диаметр 3 фута и может быть установлен в любом месте. Мини-батут – это отличный вариант для успешных тренировок. Вот список упражнений на батуте, которые вы можете осуществить. Я уверен, что вам стоит вспомнить то время, когда вы были маленькими, и совершить свой прыжок к успеху!
Упражнения на мини-батуте
Важно иметь в виду, что до начала выполнения упражнений на батуте необходимо осуществить хорошую разминку, по крайней мере в течение 10 минут, которая будет включать в себя разогрев всех мышц, а затем взойти на батут и начать понемногу подпрыгивать. Мини-батут предназначен именно для таких упражнений.
Бег трусцой для фитнеса
Мини-батуты идеально подходят для бега трусцой. Только не подумайте, что я шучу. Я вовсе не шутник. Мини-батуты, действительно, прекрасно подходят для бега. Бег на батуте не оказывает давления на ваши коленные суставы. Вы можете начать с 1 фута за раз, а затем увеличить скорость с учётом вашей энергичности. Усильте воздействие, приподнимая колени к бёдрам.
Прыжки и подскакивание
Когда вы занимаетесь на мини-батуте, не забывайте сгибать колени во время прыжков. Попробуйте их приподнять до пояса, но только не переусердствуйте с этим. Прыжки – это следующее весёлое упражнение на мини-батуте.
Соприкосновение с плечами
Для этого упражнения расставьте ноги врозь, на расстоянии на уровне плеч. Слегка согните ноги в коленях. Удерживая руки на талии, начинайте слегка подпрыгивать, пока не получится добиться соприкосновения.
Соударение ног
Соударение ног относится к подпрыгиванию, при этом центр тяжести смещается с одной ноги на другую. Это очень простое упражнение на мини-батуте.
Прыжки с пятки на носок
Чтобы выполнить сильное отталкивание пяткой, станьте, сведя ноги вместе, и начните подпрыгивать. Затем возобновите прыжки, переместив левую ногу вперёд так, чтобы она касалась мата. Ко всему этому немного приподнимите перед собой левую руку. Продолжайте такие упражнения, поочерёдно меняя позиции.
Прыжки с разворотом
При прыжке с поворотом чуть подпрыгните в центре мата и одновременно осуществите поворот вашего тела назад и вперёд. Разворачивайтесь на здоровье!
Прыжок с высоким подниманием колен
Прыжок с высоким подниманием колен — это прыжок на одной ступне, тогда как второй ступнёй вы касаетесь ягодиц. Постоянно изменяйте позиции ног.
Бег на месте с прыжками
Это упражнение начинается с бега на месте, а затем надо медленно считать от 1 до 10, продолжая бег и подпрыгивая сначала на одной ноге, а затем, развернувшись, на другой.
Выше были представлены несколько основных лёгких и доставляющих удовольствие упражнений на мини-батуте. По мере освоения прыжков на батуте, вы сможете открывать для себя новые, получая удовольствие при тренировках с отсутствием давления на колени!
Батут является прекрасным местом для акробатических упражнений. Помимо этого, он предоставляет возможность тренировки всего тела, ускоряет обмен веществ и избавляет от проблем с коленными суставами. Регулярные тренировки на батуте могут помочь скинуть лишний вес. Ещё одно преимущество батута заключается в том, что он помогает улучшить тонус мышц и процессы пищеварения. В целом, мини-батут – отличное решение, если вы желаете осуществлять тренировки, полезные для всего организма. Поэтому занятия на батуте могут стать отличным путём к занятиям фитнесом.
Корзина пуста.