Батут для похудания - альтернатива тяжелым физическим нагрузкам. Несколько полезных упражнений.

Как уже упоминалось ранее, что прыжки на батуте являются очень эффективным способ избавиться от лишнего веса. Действительно это так. Объяснение этому довольно простое, так как во время интенсивных прыжков на батуте увеличивается потребность организма в потреблении большого количества кислорода, что в следствии ведет к ускорению метаболизма и обмена веществ. Таким образом, сжигаются калории, и сбрасывается лишний вес.
Для тех, кто желает скинуть пару килограмм батут как раз то, что нужно. Кроме того, батут является незаменимым для тех людей, которым в связи с перенесенными травмами или осложнениями после болезней запрещены интенсивные физические нагрузки типа бега, приседаний, а заниматься спортом хочется, и набирать лишний вес также не охота. Вот поэтому тут на помощь приходит батут, так как при прыжках на нем фактически не нагружаются коленные суставы и голеностоп, в отличие от бега или, например, интенсивных приседаний. Это сводит к минимуму риск получить очередное повреждение сустава. Людям, которые имеют очень большую массу при решении сбросить лишние килограммы точно также не желательно сразу заниматься бегом и подобными видами спорта, которые ведут к сильной нагрузке на суставы и позвоночник. Ведь именно из-за избыточного веса нагрузка на ноги, стопы будет намного больше, чем у человек с нормальной массой тела, поэтому повышается вероятность получить очередную травму.
Для тех, кто решился похудеть с помощью батута, есть несколько эффективных упражнений.
1. Для новичков самое эффективное упражнение, как упоминалось ранее это три медленных прыжка, которые чередуются с одним быстрым.
2. Низкие и высокие прыжки. Подпрыгивать нужно при низких прыжка - ориентировочно на 10-20 см, а при высоких – на 30-50. Выполнять на протяжении 1-3 мин.
3. Пробежка или джоггинг – это бег на батуте с высоко поднятыми коленями с интенсивным размахиванием руками.
4. Пробежка с гантелями. Для выполнения этого упражнения подойдут небольшие гантели весом до 2,5 кг. Суть такая же, как и в предыдущем, только это уже бег с высокоподнятыми коленями и с гантелями в руках. Выполнять данное упражнение рекомендуется до 3 мин.

Категория: 

Спонсоры портала о батутах

Подписывайтесь!

Поиск

На нашем сайте про батуты много полезной информации. Пожалуйста, введите нужный запрос и нажмите кнопку поиска.